台湾慧门禅师来马亲授禅法，通过禅修教导现代人解决心理烦恼。

现代人面对种种压力，经常搞得自己精神紧张，每条神经线都拉得很紧，仿佛一个不小心，拉得紧绷的神经线随时会断掉。台湾百丈山力行禅寺创始人慧门禅师亲授禅法。通过禅修，不但能解决精神紧张，也学会清空心中的杂念，随时升起正面、好念头。

请想象这个画面：在一间空空荡荡的房间，你可以自由走动，没有障碍，很舒畅，对吗？当你走进一间塞满家具的房间，进去也困难，如果还买了新家具，挤也挤不进房间，是不是很辛苦？

这个画面犹如我们的心房，当心里有很多杂念，就像一间房间堆积了很多旧家具，当你越摆越多家具（越积越多杂念），你要在房间转个弯都难。人的脑海充满负面念头，想到的尽是过去的不好，是因为心中摆了太多“旧家具”。

慧门禅师运用生动的比喻，来解释为何人会不由自主地产生那么多不好、没必要的念头和干扰，导致经常钻牛角尖。

禅师在台东大学教授“禅与心理实践”等课程，结合遗传学专业知识与禅法，广泛应用于心理治疗和辅导咨商，协助患者走出内心阴影。

“我们的脑袋里有一大堆乱七八糟的念头，那是因为内心升起了一股欲望，当你有所需求，却被某种原因阻挡，欲求不能达成，心里就会不舒服，进而产生压力、烦恼。接踵而来的是焦虑不安，甚至某种程度的恐惧。”

越执着越钻牛角尖

举个例子，人需要有人爱的欲望，当一对情侣分手，男朋友不再爱你了，欲望不能达成，极度伤心之下，就会不断钻牛角。一旦对某种想法、念头捉住不放手，越执着越容易钻牛角尖，这时候，心里空间会紧缩，感觉压迫。就像身处一间堆满家具的房，被旧家具困着自己，你会舒服吗？

人出生以后、成长过程中所遭遇到的种种困难、挫败、创伤，都会在心中留下无形的刺。没事的时候，这些刺静静地潜伏着，直到类似的情节一来，就会反弹，造成你要逃离、求救。

越压抑反弹越大

“请记住，不能压抑，越压抑反弹越大，压抑后再涌现的念头，更难控制。”

这时，你要做的就是把“房子”里的“旧家具”，全部清掉，那进来是不是容易多了？要摆放“新家具”，也轻松。心里清空了，清除没必要的杂念、妄想，才不会一直陷在负面念头。

“很多心理疾病的来源都是你没有将心中没必要的念头清空。先清干净心中坏掉的念头，其实，人啊！也没必要回想过去。

过去是一块丢弃的骨头，不必再去捡骨头当宝贝。否则，你一直被困在小小的空间，心永远不能敞开，怎么会产生好念头呢？

【将禅修带入职场 消减压力】

禅修是把生命过去种种坏掉的念头清除干净，让心里空间敞开。心保持敞开、愉快，任什么事物来，很快能够接受它与了解，大事化小事，小事化无事。
“解决压力的关键就在于念头的升起和流动，只要念头的产生，就会在你的心中占据一个空间，当念头一流动，空间不断狭窄，被局限在小小的念头里，带来很多后续问题。”

砍掉心识流动

禅法有个激烈的方法，称为“逼拶”，即出其不意地提话逼问，逼得你无路可走，而砍掉心识的一切流动，脑筋自然停止想蕴。慧门禅师比喻“逼拶”，就像用一根针来挑掉心中插满无形、让人隐隐作痛的刺，一次过把所有刺、累积的垃圾爆开。

逼拶，一定需要人在旁帮忙吗？“也有办法让自己逼，不过，有个困境，因为人总是不敢对自己‘下毒手’。我们的手指扎了一根很细的刺，自己用针挑很痛，可是别人帮你压住手指，血液都不能流过来，感觉触觉逐渐消失，别人一下就帮你挑出来了。”

金刚拳印断动念

禅师再提供一个比较舒适的清除杂念方式，例如开会中，一场吵架眼看要发生，你也快要生气。你可以这么做：第一：离开现场，到洗手间，放空自己；第二：即使在现场，你也可以放空。放空的方式：使用金刚拳印，即大拇指按着无名指的下方，合起来，握紧拳头，慢慢地呼气吸气。

因为人在吵架时，最容易把之前的旧事挖出来吵。不断动念，就是不断丢“家具”（念头）进“房间”（心里）。念头的流动，犹如没关好的水龙头。握紧拳头，有栓紧“水龙头”的含义，水龙头的水停止流动，意即内心的念头不再起伏。

“很多人就会问我：‘师父，不动脑筋怎么做事？’我不是叫你不动脑筋，是叫你把没必要的念头清掉，心才能更加专注、更加清晰。当心恢复原来空荡、清净的状态，接下来升起的念头都是正向，也更清晰，不会被固有的念头干扰。”

“好的念头，是在心里没有其他杂念之下产生。”慧门禅师意味深长地说。