（槟城报导）你不需要一个非常复杂的步骤让自己快乐起来，因为快乐其实可以很简单！

        被证实为世界上最快乐的人  咏给明就仁波切说，世界上没有一样东西能够让全世界人都觉得快乐，这是因为每个人都有不同的想法、见解和需要。

        他说，如果一个人拥有100万（令吉），看起来固然好，但是那时候，拥有100万令吉的人就会再想：“如果我有1000万，那不就更好吗？”因此，没有外在的因素，能够让人觉得持续的快乐。

        由于没有一样外在的因素能够让人觉得很快乐，因此，快乐其实主要是产自于个人的内心。他说，如果根据外在的因素，那很多人，即使是非常富有的人，甚至是拥有全世界的人都不会快乐。

        咏给明就仁波切是于周五（3月5日 ）晚上，在星洲媒体槟城中路报社礼堂，以非常轻松互动的方式与《星洲日报》读者分享“发掘快乐的秘诀”时，如此说。这项活动是由《星洲日报》联合德噶槟城禅修中心主办。

2重点让美国人快乐
        他说，根据美国一些科学家就针对“快乐”做了一些研究，发现有两个重点能够让美国人觉得快乐，其中包括中马票或彩票，及婚姻。然而，根据科学家的研究，虽然中马票或彩票能够让人觉得快乐，但是无论中马票或彩票的人手上是否还剩下钱，他的快乐平均只能够持续2年，过后就会恢复过去的情况，或者比过去更不快乐。他说，至于婚姻，根据研究显示，婚姻的快乐也只能够持续5年。

心中培养快乐非常重要
        他说，要如何在心中培养快乐是非常重要的，其一就是知道快乐是存在心中，而非外在因素；另外则是接受自己多拥有的。

        他说，能够认知快乐的源头及接受自己所拥有的是“智慧”，但是还是需要一些“技巧”，联合“智慧”实行出来，才能够达到真正的快乐。

禅修多被误解或错误认知
        仁波切说，最主要能够结合“智慧”让自己快乐的“技巧”就是禅修。不过却有很多人对禅修有了误解或错误的认知。

        一些人认为禅修是不要想任何东西，将脑袋放空；一些人则认为禅修必须是非常专注，以致他们将眼睛紧闭，甚至出现脸部扭曲的情况；一些人则认为禅修一定要让自己很快乐。不过这些都是错误的认知及误解。

禅修分2部份
        他说，禅修分为2个部份，即身体和心灵。禅修中身体最主要的是让自己坐著的时候，脊椎骨保持挺直，并将双手放在膝盖或大腿上。

        他说，坐姿也不要太过挺直至倾向后面，因为一些的腰部放松是可以被接受的。只要能够挺直背部及放松肌肉，就可说是禅修了。至于心灵方面，有无念头及想法，都是禅修，因为无修就是最好的禅修。只要认清自己的想法和情绪，拥有知觉就是禅修，大家未必要放空脑袋才算是禅修。

学禅修恐慌症痊愈
        仁波切说，他在约8岁的时候曾患上恐慌症，而当他在禅修中获得痊愈后，他也发现到人有3个方法来面对自己心里的问题。
他说，当面对问题时，一个人可以选择以Yes Sir！（是，遵命！）、Get Out！（滚开！）或accept and make friend（接受及与问题交朋友）来面对问题，而这些反应都会有不同的结果。

        他说，如果一个人选择用“是，遵命！”的方式面对问题，那就表示他屈服于问题，而且也没有希望。这时候，问题将会为他带来更大的困扰。

        至于“滚开！”的方式，就是拒绝问题，并将问题赶走，这样恐惧问题的话，问题也就变大了。他说，最有效的方式就是接受问题，并且与问题做朋友，而当能够与问题做朋友，就不会觉得问题是“巨人”，这样也就比较容易克服问题，让自己快乐起来。

‘发掘快乐秘诀’逾200人出席
        “发掘快乐秘诀”讲座会吸引了逾200人出席，将星洲媒体槟城中路报社礼堂挤得满满。

        虽然一些人没有座位，但是他们宁愿站著听完整场讲座。

        讲座会在一场欢乐气氛下结束，而公众也将在会场所购买到的仁波切著作书籍恭敬地拿给仁波切，要求他签名及为公众祝福。