行禅就是在你行走之际来修习禅定。当你修习行禅时，它会带给你欢乐与平和。以全然放松的状态小步行走，在唇边带着微笑缓步前行，打开心灵之门来体会平和的感觉，你将可以真正感受到自我所处的那种泰然状态。这样的脚步应当是世界上最健康、最无忧的人的脚步。所有的烦恼忧虑都可在你步行之中脱落。学习以平和的心来到达自我解脱的方式走路。这并不难，你就可以做到——只要有些许程度的专注和对愉悦的渴望，任何人都可以做到!
      
        在日常生活中，我们经常感到处处都是压力，总是行邑匆匆，却极少间自己，为何我们一定得如此这般呢?
    
        当你行禅之际，你是以漫游的心态来走路的，并没有时间与空间上特定的目的和方向，行禅的目的就是行本身，重要的是步行，而非到达什么目的地。行禅也不是为了某种特定目的，其本身即是目的。每一步都是生命，每一步都是平和与欢乐，这就是为何我们无需急忙匆促的原因，这就是为何我们要放慢脚步的原因。虽然我们似乎是信步前行，伹由于并没有受到任何目标的牵引，因此，实际上我们什么地方也没有去。如此一来，我们便能在步行之中会心地微笑了!
    
        在日常生活中，我们的步伐荷担着很多的焦虑不安与忧惧。生命宛若一串连续不断的不安之锁链，并因此而使得我们的步伐失掉了其原本的泰然。

        这世界真是美好!在各地有那么多的大道小径拥有自然天成的优雅景致。你可知有多少雨中两旁长着翠竹或蜿蜒穿梭于稻田间的泥路吗?你可知有多少布满五彩华美的植物、为人们提供清凉与绿荫的林道吗?这一切都是为我们而备的。但因为我们的心无法无忧无虑，我们的的步伐无法轻松自在，因此我们便无法享受这一切。

学习放下忧愁与不安
        行禅便是学习回归于安然悠闲地走路。记得你一岁大时以蹒跚摇摆的步伐走路时的情形吧!现在，学习行禅正是要你再次学习走路。经过几个星期的实践，你将能平和舒适地踏出一步步坚实稳重的步伐。

        假如我具有佛之慧眼，能够彻见所有事物，那么我便能够从你所走过的脚步中，辨认出尘劳烦忧的痕迹，就像科学家透过显微镜就能够检测出一颗水滴中所容含的众多微生物一样。让你的足迹带着轻安喜悦与完全自在来走路。要做到如此，你应当学习放下——放下你的忧愁，放下你的不安。这就是行禅的奥秘。

文：一行禅师