（怡保10日讯）“快乐其实可以很简单，只要不和别人竞争，同时要甬认自己的优点。”   

快乐主要产自于个人内心
        被国际权威媒体《纽约时报》和《时代周刊》称为“世界上最快乐的人”咏给·明就仁波切这么指出。

        他说，快乐不是建立在物质或比较上，这些外在因素不能让人觉得快乐；快乐其实主要产自于个人的内心。

        咏给·明就仁波切昨晚在怡保，以轻松互动方式和《星洲日报》读者分享“发掘快乐的秘诀”。

2因素让美国人快乐
        他说，美国的科学家研究显示，美国人普遍上觉得有2因素让他们感到快乐，这两种快乐来自中彩票和婚姻。  
 
        “中彩票的快乐平均只能维持2年，过后就会恢复过去的情况，或者可能不善理财，而比过去更不快乐。”

        至于婚姻的快乐，他以出家人的身分询问出席者的意见，有人提出“七年之痒”  ，咏给·明就仁波切表示，科学研究发现，婚姻一般上只能维持5年的快乐。

快乐源自智慧体验
        咏给·明就仁波切说，快乐其实存在心中，人们必须知道和培养快乐，而非追求并满足外在因素：接受和感恩自己所拥有的人，也会自然地感觉到快乐。

        “要认清自己的优点，不要只在意和放大自己的缺点。”

        他说，能够认知快乐的源头和接受自己所拥有的“智慧”，但还需要一些技巧，通过“体验”才能达到真正的快乐，而禅修就是一种体验。

禅修常被误解
        咏给·明就仁波切说，自然放松身体和神经，并维持知觉及意识就是禅修，不过却有很多人对禅修有误解，导致他们无法从禅修中感觉快乐。

        他说，一些人认为禅修是不要想任何东西，将脑袋放空；一些人则认为禅修必须非常专注，将眼睛紧闭，甚至出现脸部扭曲的情况。

        “一些人认为禅修一定要让自己很快乐，不过这些都是错误的认知及误解。”

禅修改善负面情绪
        咏给·明就仁波切说，禅修有治疗作用，有助于驯服“疯猴子”心态或负面情绪，也让人有能力改变不快乐。

        “疯猴子的心，让大脑不停制造问题，心态变成和猴子一样，不听主人使唤。”

        至于心灵方面，他说有无念头及想法都是禅修，因为无修就是最好的禅修，不要刻意阻挡情绪，导致情绪变成敌人。

        咏给·明就仁波切透露，他在约8岁时曾患上恐慌症，而当他在禅修中获得痊愈后，他发现到人有3个方法来面对自己心里的问题。

把问题当成好友
        咏给·明就仁波切说，当面对问题时，一个人可以选择遵从、抗拒或跟问题交朋友。

        他说，如果一个人选择以“遵从”的方式面对问题，那就表示他屈服于问题而失望；“抗拒”则是完全赶走问题，但这两种面对问题的方法，将会带来更大的困扰。

        他说，最有效的方式就是接受问题，并且与问题做朋友，而当能够与问题做朋友，了解问题或负面情绪转换成快乐。

『发掘快乐秘诀』讲座爆满
        这项“发掘快乐秘诀”讲座会吸引公众踊跃出席，将原本只能容纳逾200个座位的活动室挤得满满，其他人唯有站立或坐在地上。

        咏给·明就仁波切擅长和公众互动，除了询问公众想法，更引用怡保的土产，例如柚子作为话题，让公众感觉亲切而开怀大笑。

        讲座会结束后，公众将在现场购买的咏给·明就仁波切著作，要求他签名和祝福。